{"id":1295,"date":"2020-03-20T21:03:02","date_gmt":"2020-03-20T19:03:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sarpanet.es\/es\/?p=1295"},"modified":"2020-04-24T19:57:41","modified_gmt":"2020-04-24T17:57:41","slug":"duerme-mejor-con-menos-luz-azul-en-tu-pantalla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sarpanet.es\/es\/duerme-mejor-con-menos-luz-azul-en-tu-pantalla\/","title":{"rendered":"Duerme mejor con menos luz azul en tu pantalla"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfNotas que duermes mal por las noches?. Uno de los motivos puede ser que est\u00e1s mucho tiempo delante del ordenador o usas demasiado el m\u00f3vil, sobre todo antes de dormir: la luz de las pantallas de los ordenadores, tablets y tel\u00e9fonos m\u00f3viles altera nuestro organismo.<\/p>\n<p>Pero, como casi todo en la vida, hay soluci\u00f3n\u2026 \u00a1no temas!.<\/p>\n<p><strong>Para tu ordenador Windows o Mac<\/strong><\/p>\n<p>Se trata de un sencillo programa llamado f.lux y te ayudar\u00e1: dependiendo de la salida y de la puesta de sol de tu ciudad, el programa regula la cuota de luz azul de la pantalla de tu ordenador o dispositivo m\u00f3vil de forma autom\u00e1tica. De este modo, durante el d\u00eda, se mantiene a nivel normal, y por la tarde y noche, la reduce. Est\u00e1 en ingl\u00e9s,<br \/>\npero resulta muy sencillo su uso.<!--more--><\/p>\n<p>Tanto en Windows como en Mac ver\u00e9is un nuevo icono en la barra de tareas desde el cual podr\u00e9is gestionar su configuraci\u00f3n. Debes establecer tu hora de despertar habitual y el programa utilizar\u00e1 esta informaci\u00f3n para crear un programa de iluminaci\u00f3n personalizado para ti.<\/p>\n<p>Un \u00fanico fallo, si tienes varias pantallas solo funciona en una, al menos por ahora.<\/p>\n<p>Puedes descargarlo con total confianza en <a href=\"https:\/\/www.justgetflux.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.justgetflux.com<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Para iPhone<\/strong><\/p>\n<p>El propio iPhone tiene un sistema de eliminaci\u00f3n de la luz azul en el horario que quieras se llama Night\u00a0Shift, para activarlo ve a Ajustes &gt; Pantalla y brillo &gt; Night\u00a0Shift. En la misma pantalla puedes programar una hora para que Night\u00a0Shift se active autom\u00e1ticamente y ajuste la temperatura del color.<\/p>\n<p><strong>Para Android<\/strong><\/p>\n<p>Para activarlo en tu m\u00f3vil Android, solo tienes que ir a <em>Ajustes<\/em> &gt; <em>Pantalla<\/em> &gt; <em>Luz nocturna<\/em>. Tambi\u00e9n puedes configurarlo para que la Luz Nocturna se active y se apague a determinada hora.<\/p>\n<p>\u00a1Yo ya lo he hecho en mi ordenador y m\u00f3vil!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfNotas que duermes mal por las noches?. Uno de los motivos puede ser que est\u00e1s mucho tiempo delante del ordenador o usas demasiado el m\u00f3vil, sobre todo antes de dormir: la luz de las pantallas de los ordenadores, tablets y tel\u00e9fonos m\u00f3viles altera nuestro organismo. Pero, como casi todo en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1296,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-1295","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-internet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sarpanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1295","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sarpanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sarpanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sarpanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sarpanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1295"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.sarpanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1295\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1697,"href":"https:\/\/www.sarpanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1295\/revisions\/1697"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sarpanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1296"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sarpanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1295"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sarpanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1295"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sarpanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}